محاضرة حمل التدريب الزائد (المحاضرة الثالثة)

جانب من محاضرة بعنوان (حمل التدريب الزائد)،من دورة اعداد مدربين مراكز اللياقة البدنية ،حيث حاضر فيها المدرب الدولي محمود كايد

- حمل التدريب:

  يعرفه مادفيف ، بأنه كمية التأثير على الأعضاء و أجهزة الجسم المختلفة أثناء ممارسة النشاط البدني

و يُعرف أيضا بأنه، "الجهد أو العبء البدني والعصبي الواقع على أعضاء الجسم وأجهزته كرد فعل للأداء البدني المنفذ"

1-1- مكونات الحمل التدريبي :

  يتكون الحمل التدريبي من المكونات الأساسية التالية: الشدة – الحجم – الكثافة.

- الشـدة: يقصد بها درجة الصعوبة المميزة للأداء البدني في التمرينات، و تقاس الشدة بوحدات مختلفة حسب نوعية التمرين، ففي السرعة تقاس الشدة بالمسافة / الزمن (الثانية أو الدقيقة) و في رفع الأثقال تقاس الشدة بالكيلوغرام ...(الكيفية)

- الحجم: و هو عبارة عن مدة دوام و عدد مرات تكرار الحمل التدريبي، و يحدد من خلال زمن أو مسافة التمرين مع عدد مرات التكرار(العددية).

- الكثافة: و يقصد بها العلاقة الزمنية بين فترات تنفيذ الأحمال التدريبية و فترات تنفيذ الراحة المُقننة داخل الوحدة التدريبية.(الراحه)

شاركه على جوجل بلس

عن Unknown